Grip mevsimi

sırasında grip mevsimi ile nasıl sağlıklı kalırız, hepimiz sağlıklı kalacak yöntemler arıyoruz. Bu yıl, çoğumuz özellikle H1N1 domuz gribinden beri endişeliyiz. Hangi bilginin sadece medya hype olduğunu ve hangi bilginin gerçeğe dayandığını ve güvenilir olabileceğini anlamak zordur. Grip mevsiminde sağlığınızla ve akıl sağlığınızla gitmenize yardımcı olacak öneriler sunuyorum.

Aşı mı yapmıyor mu?

Her şeyden önce, medyanın size ne söylediği önemli değil, panik yapmayın. İnsanlık sayısız yıl boyunca griple uğraştı. Grip virüsleri mevsimden mevsimden mevsime ve ayrıca bazı insanlar için bir grip aşısı gerekse de, bu sezonun grip aşısının geçen yılın virüsüne dayandığını ve toplam koruma sunmayabileceğini unutmayın. Ek olarak, yeni H1N1 aşısına geçmişin aşılarından çok daha hızlı bir pazar verilmiştir ve henüz potansiyel uzun vadeli yan etkiler hakkında hiçbir bilgi yoktur. Aşılama alınacak karar, özel bir karar olmalı ve maruz kalma tehlikenize ek olarak sağlık ve sağlıklı yaşam geçmişinizi almalıdır. Doktorunuz her zaman sağlık ve sağlıklı yaşam bilgileri için en büyük kaynağınız olmalı olsa da, tüm doktorların önleyici sağlık ve sağlıklı yaşam bakımıyla ilgili olduğunda bütünsel bir görüş almadığını unutmayın. Ödevinizi yapın ve eğitin.

Sağduyu

Grip’e karşı sağduyu önlemleri yıllar içinde değişmemiştir. Düzenli el yıkama, soğuk algınlığı ek olarak griple karşı belirlenen en iyi ihtiyatidir. Bununla birlikte, paranızı antimikrobiyal ve antibakteriyel sabunlara atmayın – virüslere karşı çalışmazlar ve su ve su üzerinde ek bir değer sunmazlar. Aslında, dirençli bakterilerin yayılmasına katkıda bulunabilirler. Ellerinizi yeni yıkamadığınız sürece anlaşma ile dokunmayın – bu, virüslerin solunum yolunuza girmesi için doğrudan bir yoldur. Şimdiye kadar, tipik bilgelik, H1N1 virüsünün havaya bağlı olmasıdır, bu yüzden annemin size öğrettiği şeyi dinleyin: öksürürken ve hapşırırken ağzınızı örtün ve kullanılan dokuları atın – onları başka biri için bırakmayın sunmak için.

Bağışıklık sisteminizi artırın

Harika bir çoklu vitamin alın. Araştırma çalışmanızı yapın ve aldığınız markanın büyük biyo-kullanılabilirliğe sahip olduğundan emin olun. Birçok bakkal markası bu gereksinimi karşılamıyor.

Ek C vitamini alın. Rutin olarak günde 1000 mg alıyorum, aynı zamanda hasta olan birine maruz kaldığımda bunu iki katına çıkarıyorum veya üç katına çıkarıyorum.

Sıcak sıvıları yudumlayın. Sıcak çayı yudumlamak, ağzınızı mikroplara düşmanca hale getirebilir ve maruz kaldıktan sonra bile hastalanma tehlikenizi azaltabilir. Sıcak tuzlu su ile gargging aynı etkiye sahip olabilir.
Mikropların sisteminizde tutma imkanı olmadan önce sinüslerinizi temizlemek için bir neti pot (burun salin durulaması) kullanın.

Şeker, alkol ve tütün gibi iltihaplanma promotörlerinden kaçının.

D vitamini seviyenizi optimize edin. Genel olarak, D vitamini seviyeleriniz çok daha ideal olursa, grip veya soğuk alma olasılıklarınız o kadar az olur. İdeal olarak, D vitamini seviyelerinizin test edilmesi gerekir, ancak kuzey yarımkürede çevrimiçi olarak ve testten sonra gitmek istemiyorsanız, profesyoneller D vitamini en az 1000-2000 IU almanın risksiz olduğunu düşünüyor Kış mevsimi aylarında.

Bağırsak florasını probiyotiklerle destekleyin. Bağırsak sisteminizin sağlığı ve zindeliğinizin serin önleme ile bitirmek için bir şey olması garip görünebilir, ancak bağırsakta birçok iltihaplanma başlar, bu da bağışıklık sisteminizi etkiler.

Yeterli uyuyun. Bu, bağışıklık sisteminizi sağlıklı ve sağlıklı tutmak için en iyi yöntemlerden biridir.

Düzenli egzersiz. Henüz daha iyi, dışarıda egzersiz.

Vücudunu dinleyin. Soğuk bir şekilde yakalamak veya griple aşağı inmek üzereyken hepimiz erken uyarılar elde ediyoruz. Bazıları için, boğazda bir gıdıklama, diğerleri için ılımlı bir karın ağrısı, mide bulantısı veya “sadece doğru değil” hissi kolay olabilir. Sıcak tuzlu su ile gargara yapın, neti potunuzu kullanın, C vitamini ve D takviyesini artırın ve biraz dinlenin. Bazı durumlarda yavaşlamak kadar kolay bir şey, bağışıklık sistemimizi erken aşamalarda soğuk veya gripten uzak tutmak için yeterli artırabilir.

Olumlu bir tutum sürdürün. Hastalanma konusunda sürekli endişelenirseniz, olasılıklar hastalanırsınız. Fotoğraf güçlü bir bağışıklık sistemi ile sağlıklı ve ayrıca grip salgınlarının yanı sıra pandemilerin haber raporlarına yapıştırılmayın.

H1N1 ve evcil hayvanlarınız

Çoğu evcil hayvan sahibi, hayvanlarının H1N1 domuz gribi ile büzülüp kavşak olup olamayacağı konusunda endişe duymaktadır. Bu gelişen bir hikaye olduğu için, bu aşamada gerçekten bu soruya yanıt vermek mümkün değil. Şimdiye kadar, gelincik raporları varnull